Массаж: снятие боли после тренировки

Если вы занимаетесь спортом и активно посещаете фитнес-клубы, то наверняка не раз сталкивались с болевыми ощущениями, которые бывают после тренировки. Чаще всего на это не обращают внимания и считают, что если боль есть — значит, тренировка была хорошая и все сделано правильно. Но для того, чтобы определить опасна эта боль или нет, нужно разобраться в ее причинах.

Многие считают, что главная причина появления боли – это наличие молочной кислоты в мышцах после тренировки. И это правда, только молочная кислота вызывает состояние жжения во время выполнения упражнений. А вот причиной мышечной боли, которая появляется через день-два после тренировки, являются микроразрывы мышечных волокон. Этой боли сопутствует и воспаление мышц.

Существует несколько способов снять напряжение в мышцах или избавиться от боли: например, можно принять теплую ванну, выпить обезболивающие лекарства или применить специальную мазь. Но существует другой безопасный и безмедикаментозный метод борьбы с различными видами боли – массаж! В этом случае происходит комплексное воздействие — наполнение мыщц кровью стимуляция нервных окончаний, за счет чего происходит выброс эндорфинов, естественных ингибиторов боли, а самое главное – блокировка боли!

Доктор «Румянцево» Марк Озолинь

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *