Зона силовых тренажеров и свободных весов

Силовые тренажеры - тренажеры, рассчитанные на оздоровление организма и развитие физической силы, помогающие коррекции фигуры, формированию идеальных пропорций тела, укреплению спины, осанки, повышению  мышечного  тонуса.

При использовании свободных весов наряду с прорабатываемыми мускулами работают и так называемые мышцы-стабилизаторы. 

Тренировки в зоне свободных весов и силовых тренажеров деляться на следующие направления:

  • Увеличение мышечной массы 

  Это тренировки основанные на принципах бодибилдинга, подразумевающие гипертрофию мышечной ткани; в основе программы силовые упражнения со свободными весами.
Улучшение тонуса мышц 
 Эта программа включает в себя и силовые упражнения,  и выполнение упражнений, направленных на развитие гибкости

  • Снижение веса 

  Программа для желающих похудеть, включает сочетание аэробной и силовой нагрузки, а также рекомендации по питанию, в комплексе ведущих к снижению жирового компонента тела. 
Коррекция  осанки

  •  Тренировочный процесс планируется с приоритетом нагрузки определенных мышечных групп, развитие которых положительно скажется на осанке тела занимающегося. 

Разобраться в представленных линейках тренажеров помогает вводный инструктаж, проводимый Дежурным инструктором при Вашем первом  визите в тренажерный зал. На вводном инструктаже Вам показывают установленное оборудование, рассказывают о правилах работы на спортивных снарядах данного вида, о порядке и времени использования тренажеров в целях оказания положительного воздействия на организм, и, конечно же, для предотвращения травм сообщают основы техники безопасности во время занятий..

Там, где речь идет об интенсивных физических нагрузках, нужно быть осторожными и предварительно проконсультироваться у специалиста. Разумеется, к занятиям на любительском уровне предъявляются гораздо более мягкие требования, но и в этом случае нужно правильно подобрать для себя вид и интенсивность нагрузки.

Специалисты по фитнес тестированию готовы вам помочь!

Для достижения лучших результатов старайтесь не проводить очень долгих тренировок (за предельную длительность можете взять 90 минут, а лучше укладывайтесь в тренировку около 60 минут

При планировании и проведении своих тренировок не забывайте, что, давая нагрузку своему телу, нужно соблюдать индивидуальный подход, постепенность, регулярность, соответствие нагрузки возможностям организма. Если Вы не уверены, что сможете самостоятельно правильно спланировать и провести спортивные занятия, то лучше воспользуйтесь услугами персонального тренера. Наши тренера с высоким профессионализмом пропишут для Вас подходящую программу тренировок и питания.

Для тренировок в тренажерном зале вам необходима удобная спортивная одежда и обувь, бутылка с водой, полотенце. Всю необходимую амуницию вы можете приобрести в магазине спортивных товаров “Румянцево”.

 

информация

Рекомендуется от 30 до 45 минут кардио
Вы потратите около 400 ккал
Улучшается сердечно-сосудистая система система
Растяжка
Тренажерный зал
Возьмите с собой: кроссовки на плоской подошве, шорты, майка.

Наши тренеры всегда готовы помочь

Инструктор тренажерного зала
(Ведет: Детский бокс, Кардио зона, Зона силовых тренажеров и свободных весов, Бокс)
Инструктор тренажерного зала
(Ведет: Кардио зона, Зона силовых тренажеров и свободных весов, Зона стретчинга, Персональные тренировки )
Инструктор тренажерного зала
(Ведет: Кардио зона, Зона силовых тренажеров и свободных весов, Зона стретчинга, Персональные тренировки )
Инструктор тренажерного зала
(Ведет: Детский бокс, Кардио зона, Зона силовых тренажеров и свободных весов, ММА)
Инструктор тренажерного зала
(Ведет: Кардио зона, Зона силовых тренажеров и свободных весов, Зона стретчинга)
Инструктор тренажерного зала
(Ведет: Самбо, Кардио зона, Зона силовых тренажеров и свободных весов, Персональные тренировки , Самбо (6-12 лет))
Инструктор тренажерного зала
(Ведет: Кардио зона, Зона силовых тренажеров и свободных весов, Зона стретчинга, Персональные тренировки )
Инструктор тренажерного зала
(Ведет: Кросстренинг, Правила посещения зала ф.многоборья, Занятия в мини - группах, Кардио зона, Зона силовых тренажеров и свободных весов, Зал функционального многоборья)
(Ведет: Грудничковое плавание, Кардио зона, Зона силовых тренажеров и свободных весов, Грудничковый бассейн)
Инструктор тренажерного зала
(Ведет: Грудничковое плавание, Кардио зона, Зона силовых тренажеров и свободных весов, Зона стретчинга, Грудничковый бассейн)
Инструктор тренажерного зала
(Ведет: Кардио зона, Зона силовых тренажеров и свободных весов, Зона стретчинга)
Инструктор тренажерного зала
(Ведет: Кардио зона, Зона силовых тренажеров и свободных весов)
Инструктор тренажерного зала
(Ведет: Кардио зона, Зона силовых тренажеров и свободных весов, Зона стретчинга)
Инструктор тренажерного зала
(Ведет: Кардио зона, Зона силовых тренажеров и свободных весов, Зона стретчинга, Персональные тренировки )
Инструктор тренажерного зала
(Ведет: Кардио зона, Зона силовых тренажеров и свободных весов, Зона стретчинга, Персональные тренировки )
(Ведет: Abs Back & Stretch, Body Condition, Step, Cycle, Кардио зона, Зона силовых тренажеров и свободных весов, Зона стретчинга)
Инструктор тренажерного зала
(Ведет: Hot iron, TRX, Abs Back & Stretch, Pilates, Stretch, Кардио зона, Зона силовых тренажеров и свободных весов, Зона стретчинга)
Инструктор тренажерного зала
(Ведет: Самбо, Кардио зона, Зона силовых тренажеров и свободных весов, Зона стретчинга)
Инструктор тренажерного зала
(Ведет: Кардио зона, Зона силовых тренажеров и свободных весов, Зона стретчинга)
Инструктор тренажерного зала
(Ведет: Кардио зона, Зона силовых тренажеров и свободных весов, Зона стретчинга, Персональные тренировки )
 

Подпишитесь на наши новости

Яндекс.Метрика