Зона силовых тренажёров и свободных весов

Силовые тренажеры — тренажеры, рассчитанные на оздоровление организма и развитие физической силы, помогающие коррекции фигуры, формированию идеальных пропорций тела, укреплению спины, осанки, повышению мышечного тонуса.

При использовании свободных весов наряду с прорабатываемыми мускулами работают и так называемые мышцы-стабилизаторы.

Тренировки в зоне свободных весов и силовых тренажеров делятся на следующие направления.

Увеличение мышечной массы

Это тренировки, основанные на принципах бодибилдинга, подразумевающие гипертрофию мышечной ткани; в основе программы силовые упражнения со свободными весами.

Улучшение тонуса мышц

Эта программа включает в себя и силовые упражнения, и выполнение упражнений, направленных на развитие гибкости.

Снижение веса

Программа для желающих похудеть, включает сочетание аэробной и силовой нагрузки, а также рекомендации по питанию, в комплексе ведущих к снижению жирового компонента тела.

Коррекция осанки

Тренировочный процесс планируется с приоритетом нагрузки определенных мышечных групп, развитие которых положительно скажется на осанке тела занимающегося.

Разобраться в представленных линейках тренажеров помогает вводный инструктаж, проводимый дежурным инструктором при вашем первом визите в тренажерный зал. На вводном инструктаже вам показывают установленное оборудование, рассказывают о правилах работы на спортивных снарядах данного вида, о порядке и времени использования тренажеров в целях оказания положительного воздействия на организм, и, конечно же, для предотвращения травм сообщают основы техники безопасности во время занятий.

Там, где речь идет об интенсивных физических нагрузках, нужно быть осторожными, и предварительно проконсультироваться у специалиста. Разумеется, к занятиям на любительском уровне предъявляются гораздо более мягкие требования, но и в этом случае нужно правильно подобрать для себя вид и интенсивность нагрузки.

Специалисты по фитнес-тестированию готовы вам помочь!

Для достижения лучших результатов старайтесь не проводить очень долгих тренировок (за предельную длительность можете взять 90 минут, а лучше укладывайтесь в тренировку около 60 минут.

При планировании и проведении своих тренировок не забывайте, что давая нагрузку своему телу, нужно соблюдать индивидуальный подход, постепенность, регулярность, соответствие нагрузки возможностям организма. Если вы не уверены, что сможете самостоятельно правильно спланировать и провести спортивные занятия, то лучше воспользуйтесь услугами персонального тренера. Наши тренеры составят для вас подходящую программу тренировок и питания.

Для тренировок в тренажерном зале вам необходима удобная спортивная одежда и обувь, бутылка с водой, полотенце. Всю необходимую амуницию вы можете приобрести в магазине спортивных товаров “Румянцево”.

Павел Кулинич
Высшее медицинское образование («Тверская государственная медицинская академия», специальность: реаниматология и анестезиология) Высшее спортивное образование («Воронежский государственный институт физической культуры», специальность
Подробнее »
Владислав Филиппов
Инструктор тренажерного зала Дополнительное образование: ежегодные семинары и тренинги Ассоциации профессионалов фитнеса (Ринат Хисямов, Дмитрий Шептухов, Владимир Лапин) Опыт работы:
Подробнее »
Владимир Осминин
Инструктор тренажёрного зала Образование: программа профессиональной подготовки «Оздоровительно-профилактический массаж» и «Правовые и методические основы работы тренера-инструктора в тренажёром зале», также
Подробнее »
Надежда Дегтярёва
Инструктор тренажёрного зала Инструктор групповых программ Инструктор водных программ Тренерская деятельность с 1999 года Проводит занятия: • групповой тренинг в
Подробнее »
Александр Морев
Инструктор тренажёрного зала Тренерская деятельность с 2009 года Проводит занятия: • персональный тренинг • антропометрия тела • составления плана тренировок
Подробнее »
Наталья Измоденова
Инструктор детского фитнеса Инструктор тренажёрного зала Инструктор водных программ Инструктор групповых программ Мастер спорта международного класса по легкой атлетике Участница
Подробнее »
Павел Гречкосий
Инструктор тренажёрного зала категории Мастер Тренерская деятельность с 2012 года Проводит занятия: • лечебная физкультура • стретчинг • силовые направления
Подробнее »
Рустам Тимошенко
Инструктор тренажёрного зала категории Премиум Тренерская деятельность с 2014 года Проводит занятия: • функциональный тренинг • персональный тренинг • снижение
Подробнее »
Александр Ишков
Инструктор тренажёрного зала категории Мастер Первый разряд по гребле на лодках «Дракон» Участник Чемпионата России по гребле Тренерская деятельность с
Подробнее »
Тимур Амоев
Инструктор тренажёрного зала категории Мастер Второй взрослый разряд по баскетболу Призер Чемпионата Военно-Морского Флота по гребле (Республика Крым) Тренерская деятельность
Подробнее »
Александр Васильев
Инструктор тренажёрного зала категории Премиум Инструктор по единоборствам Инструктор детского фитнеса Мастер спорта по спортивному самбо Кандидат в мастера спорта
Подробнее »
Роман Кубрак
Инструктор тренажёрного зала Инструктор по единоборствам Инструктор детского фитнеса Кандидат в мастера спорта по боксу Чемпион Тверской области по боксу
Подробнее »
Галина Шелегова
Инструктор тренажёрного зала Инструктор водных программ Инструктор детского фитнеса Мастер спорта по гребле на байдарках и лодках «дракон», многократная чемпионка
Подробнее »
Данила Кузнецов
Инструктор тренажёрного зала Тренерская деятельность с 2012 года Проводит занятия: • Персональный тренинг • Коррекция фигуры • Тренировки на снижение
Подробнее »
Елена Архипова
Инструктор тренажёрного зала категории Премиум Инструктор по сноуборду (категория С) с опытом работы Участник ежегодных международных фитнес конвенций Тренерская деятельность
Подробнее »
Анастасия Смирнова
Старший инструктор тренажёрного зала Инструктор групповых программ Легкая атлетика, спринт — неоднократный победитель и призер соревнований на дистанциях 100 м,
Подробнее »
Наталья Валова
Инструктор тренажёрного зала Мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу Проводит занятия: • снижение массы тела • набор мышечной массы •
Подробнее »
Анна Залетова
Инструктор тренажёрного зала Инструктор групповых программ Красный диплом Тверского Государственного Университета ФКиС, магистратура Мастер спорта по художественной гимнастике Многократный призер
Подробнее »
Алексей Кубрак
Инструктор тренажёрного зала категории Премиум Инструктор по единоборствам Инструктор детского фитнеса Кандидат в мастера спорта по боксу Чемпион области по
Подробнее »
Алексей Гоз
Инструктор тренажёрного зала Тренерская деятельность с 2009 года Проводит занятия: • персональный тренинг • снижение массы тела на счет жирового
Подробнее »

 

Записаться на экскурсию по клубу

Имя
Телефон
Email

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *