Беременность+бассейн – одни плюсы!

Беременность+бассейн – одни плюсы!

Что даёт при беременности бассейн и занятия аквааэробикой:

— Бассейн в сочетании с сауной благотворно влияет на кровообращение, сердечно-сосудистую и выделительную систему.

— Увеличивается способность организма использовать больше кислорода, улучшается кровообращение внутренних  органов, мышцы тела обретают тонус, активизируется перистальтика кишечника. Благодаря этому можно решить проблему запоров у беременных.

— Отеки также являются основной проблемой в большинстве случаев беременности. Это состояние заставляет будущих мам чувствовать себя некомфортно. Бассейн помогает уменьшить отеки.

— Существует также мнение, что бассейн уменьшает токсикоз — утреннюю тошноту. Это состояние беспокоит женщин на ранней стадии беременности, когда еще не сформирована плацента и продукты обмена ребенка прямиком поступают в кровь матери.

Благодаря дозированной физической активности в воде улучшается кровообращение органов желудочно-кишечного тракта, в том числе печени. Ее работа протекает активней, организм быстрее избавляется от шлаков.

— Специальные упражнения на занятиях по аквааэробике развивают мышцы, участвующие в родах.

Аквааэробика во время беременности не дает дополнительную нагрузку на позвоночник и другие части тела, как иные формы физической активности. Вода поддерживает ваше тело нивелируя массу, разгружает позвоночник, кости, суставы, заставляет вас чувствовать себя легче, несмотря на большой вес в нижней части живота.

— Плавание хорошо разгружает позвоночник и весь опорно — двигательный аппарат. Это особенно важно на больших сроках беременности.

— На занятиях в бассейне много внимания уделяется погружениям под воду. Так ещё во время беременности плавание поможет приучить малыша к нехватке кислорода, которую ему придется испытать при родах, поэтому ему будет легче их перенести.

— Занятия в бассейне на погружения помогают будущей маме тренировать задержку дыхания, что поможет ей во втором периоде родов (при потугах).

— Если во время беременности малыш неправильно располагается в матке (ягодичное предлежание), то сочетание глубокого погружения (ныряния) со специальными упражнениями в бассейне помогут ребеночку перевернуться головой вниз даже на самых поздних сроках.

— У женщин, активно занимающихся в бассейне во время беременности, реже возникают осложнения в родах. С большой долей вероятности этому дают следующее объяснение. Уже в период беременности у такой будущей мамы сформировалась привычка к плавным и мягким движениям, в итоге и во время родов женщина начинает подсознательно двигаться правильно, как будто она находится в воде.

— Кроме того занятия в бассейне при беременности позволяют ощутить ту среду, в которой развивается ваш малыш, и лучше почувствовать его.

— При беременности бассейн даёт хорошую физическую нагрузку всему организму. Это повышает выносливость, и поможет легче перенести нагрузки в будущих родах, способствует быстрому физическому восстановлению после родов.

Плавание оказывает благотворное влияние, но необходимо тщательно соблюдать меры предосторожности для беременных во время занятий в воде:

1. Хотя плавание и другие нагрузки в воде считаются самыми безопасными для здоровых беременных женщин, если

имеются проблемы с сердцем, легкими, угроза беременности, необходимо проконсультироваться с врачом.

3. Будущие мамы должны принимать душ перед купанием, чтобы удалить свободные органические вещества, например,

клетки кожи. Они вступают в контакт с хлором и образуются вредные побочные продукты.

4. Идеальная температура воды 23-29 °С — отлично тонизирует тело, присутствует элемент закаливания. Купание в теплой воде может быть вредным, потому что в ней активнее размножаются микроорганизмы, а горячая вода и вовсе

может повысить давление у мамы, спровоцировать выкидыш.

5. Пользуйтесь резиновыми тапочками, не наступайте на скользкие края.

6. Первые два триместра можно использовать обычный купальник, а для третьего можно приобрести специальный

родильный купальник, который будет поддерживать ваш живот более эффективно.

7. Если вы привыкли к плаванию до беременности, вы можете продолжить его без каких-либо серьезных изменений. Если же вы не постоянный пловец, надо начинать медленно и постепенно.

8. Не забывайте растягивать, разогреть тело перед купанием. Продолжительность тренировки выбирайте исходя из своего самочувствия.

Беременяшки, давайте плавать на здоровье и в свое удовольствие!