Плавание — универсальное лекарство без побочных действий

Одним из методов терапии заболевания считается плавание в бассейне — его рекомендуют при грыже поясничного отдела позвоночника. Данный вид спортивной активности уникален тем, что не требует от больного чрезмерного усердия при выполнении упражнений, зато гарантированно помогает нормализовать состояние и успешно противостоять болезни. В сочетании с другими реабилитационными мерами плавание творит чудеса.

Терапия межпозвоночной грыжи

Плавание при грыже позвоночника выполняет сразу несколько важных функций. Прежде всего, оно направлено на то, чтобы укреплять костно-мышечный скелет: находясь в тонусе, мышцы будут активнее сопротивляться негативным изменениям. Плавание без выполнения упражнений расслабляет, помогает достичь не только физического, но и психологического комфорта.

Польза плавания при грыже позвоночника

Если пациент страдает от лишнего веса, то упражнения помогут скинуть ненужные килограммы, не прилагая к этому особых усилий. Кстати, об эффективности плавания при грыже поясничного отдела красноречивее всего говорят отзывы пациентов, которым уже довелось попробовать данный вид восстановительной терапии на себе.

Как плавать?

Давать конкретные рекомендации имеет право только ваш хирург, ортопед или специалист кабинета ЛФК. А вот общие советы окажутся полезными для всех пациентов, у которых диагностирована грыжа межпозвоночного отдела. Самое главное — никаких резких движений! Занимайтесь в свое удовольствие.

Плавать кролем рекомендуется только тем пациентам, которые уже имеют опыт выполнения водных упражнений. Новичкам такие методы противопоказаны, связано это с незнанием техники и, как следствие, риском усугубить течение болезни, а не справиться с ней. Плавая кролем, следует иметь в виду, что нагрузка, которую несут упражнения для спины при грыже, должна чередоваться с периодами отдыха, когда вы просто лежите в воде бассейна и расслабляете все мышцы тела.

Кроль

Более «продвинутый» вид плавания, который, в отличие от предыдущего, задействует сразу несколько групп мышц. Во время гребков работают и руки и ноги, кроме того, пловец должен держать осанку: это помогает предотвратить прочие заболевания позвоночного столба.

Брасс

Плавание на спине при межпозвоночной грыже поясничного отдела рекомендуется тем, кто только начинает заниматься лечебной физкультурой и пока боится усугубить ситуацию, либо же просто не может выполнять другие упражнения из-за боли или вследствие слабости костно-мышечного скелета.

Плавание на спине

Одним лишь плаванием восстановительная терапия не ограничивается: ощутимый результат приносят и разнообразные упражнения, которые выполняются в бассейне при поясничной грыже позвоночника. Некоторые из них предполагают статичность, другие же требуют движения. Выполнять упражнения лучше под контролем профессионала.

Что даёт плавание?

Энергия для жизни

Плавание оказывает тренирующее воздействие на ваше сердце и легкие, усиливается кровообращение и обмен веществ. Занятия в бассейне окажут положительное влияние на ваш мозг, повысится работоспособность, исчезает усталость и сонливость в течение дня. Вы быстро вернете себе жизненные силы и получите необходимую энергию для выполнения жизненных задач.

Плавание благотворно влияет на вашу нервную систему, снимает раздражение и нервное напряжение. Регулярные занятия в бассейне позволят сделать ваш сон более глубоким и качественным. Люди, занимающиеся плаванием, реже сталкиваются с проблемами бессонницы и легче засыпают. Помните, что чем лучше вы спите – тем лучше вы себя чувствуете в течение дня.

Крепкий сон

Тренировки в воде позволят нагрузить мышцы, не давая нагрузку на ваш позвоночник, укрепят и обновят суставы. Вы почувствуете повышение тонуса и ваше тело будет более выносливым и гармонично развитым.Если у вас есть сколиоз, грыжи межпозвоночных дисков, протрузии или вы перенесли операцию на позвоночнике – вам жизненно необходимо плавание, чтобы вернуться к полноценной жизни.

Здоровая спина

Вода расслабляет, увеличивается уровень эндорфинов в крови, что не только улучшает ваше настроение, но и эффективно снижает уровень стресса. Плавание в бассейне убирает негативные состояния, вызванные напряжением на работе и повышает вашу стрессоустойчивость. Регулярное плавание позволит вам снять усталость, тревоги и восстановить моральное равновесие.

Релакс

Семейный фитнес в «Румянцево»

4

На наши годовые абонементы есть рассрочка от Клуба и специальные системы кредитования от Банка. Поможем с оформлением налогового вычета.

Практично

Мы перезвоним в ближайшее время и уточним время для записи.

Не жди завтра, запишись сегодня!

Запишись на гостевой визит

Нажимая на кнопку я соглашаюсь с политикой конфиденциальности

Расписание тренировок в приложении вашего смартфона и возможность записи на тренировки онлайн

Расписание в телефоне