В бассейн- за хорошей осанкой!

21-22 мая наши тренеры бассейна, врач ЛФК, инструктор ЛФК прошли специальный курс усовершенствования «Оздоровительное плавание при нарушениях осанки и сколиозах», проведенный специалистами «Международной Ассоциации поддержки и развития грудничкового и раннего плавания» на базе клуба.

В бассейн- за хорошей осанкой!

Нарушение осанки в детском возрасте – очень распространенная проблема, она может приводить к неправильному формированию скелета в процессе роста ребенка.

На сегодняшний день более 60 % детей дошкольного и школьного возраста имеют различные виды нарушений осанки. Большую часть времени ребенок проводит в статическом положении.

Снижается сила и работоспособность скелетной мускулатуры, что влечет за собой нарушение осанки.
Нарушение осанки, помимо значительного косметического дефекта, нередко сопровождается расстройствами деятельности внутренних органов: сердца, легких, желудочно-кишечного тракта; отрицательно сказывается на высшей нервной деятельности: сопровождается быстрым наступлением утомления, нередко и головными болями.

Нарушения осанки возникают у детей в раннем возрасте: в ясельном – у 2,1%, в 4 года – у 15-17% детей, в 7 лет – у каждого третьего ребенка. В школьном возрасте процент детей с нарушением осанки продолжает расти. Так, по данным статистики нарушения осанки имеются у 67% школьников.

Как же помочь правильному формированию осанки с самого начала?

Как исправить уже имеющиеся нарушения?

Нарушение осанки не является заболеванием – это изменение функционального состояния мышечно-связочного и опорно — двигательного аппаратов, которое (при своевременно начатых оздоровительных мероприятиях) не прогрессирует и является обратимым процессом.
Своевременное воздействие на формирующуюся осанку очень важно. Чем раньше начнется профилактика и коррекция различных видов нарушений осанки, тем больше вероятность того, что в школе у ребенка не возникнет проблем с повышенной утомляемостью, головными болями и болями в мышцах.
Основным средством профилактика и коррекции нарушений осанки являются занятия по физическому воспитанию и плаванию, а именно лечебному плаванию.

Почему плавание и почему вода?

Вода – это не только основа всего сущего, но и отличный психотерапевт. Оказывая мягкое массирующее воздействие на кожные рецепторы, эта особая среда мотивирует выработку гормонов удовольствия и дарит человеку новые ощущения, что, в свою очередь, способствует стимулированию нервно-психической деятельности.
Вода – уникальный тренажер. В сравнении с ветром ее сопротивляемость в 10-15 раз больше. Мышцы работают с максимальной нагрузкой, но усталости никакой. Ребенок не чувствует собственного веса, происходит разгрузка позвоночника, снижается асимметричная работа межпозвоночных мышц, что способствует выполнению движений, которые уменьшают давление на зоны роста тел позвонков. Каждое движение преодолевает сопротивление воды, а это стимулирует крово — и лимфоток, укрепляет мышцы позвоночника и всего скелета, улучшается легочная вентиляция. Одновременно сознание фиксирует не болевые ощущения, а тонизирующую систему организма. В результате ребенок получает не крепатуру, а заряд энергии.

И осталось разобраться, что такое лечебное плавание?

Тренер не требует от детей достижения «олимпийских» спортивных высот, здесь есть элементы игры, но не соревнования.
Правильная нагрузка дозируется строго индивидуально и назначается врачом ЛФК в зависимости от типа и степени нарушения осанки, от возраста, формы и степени натренированности мышечной системы, выносливости ребенка. Но не подумайте, что занятия в воде похожи на развлечения в аквапарке. Дети по-настоящему работают – за 40-минут успевают проплыть до 2 км.
Сколиоз — хроническая болезнь, поэтому консервативное лечение его первых степеней должно проходить длительно и регулярно до окончания роста скелета, в частности, позвоночного столба (до 16-17 лет).
Лечебное плавание подразумевает использование разных способов и стилей, проплывание отрезка с повышенной скоростью и ныряние в длину. Применяется ассиметричное плавание на боку, плаванье в ластах, со специальными дощечками, лопатками на кистях. так, например, при сутулости полезен брасс и на спине вольным стилем, при кругловогнутой спине – любой стиль, при боковом искривлении — брасс. Очень полезны «дельфин» и «кроль» на спине.

Хорошая осанка немыслима при неравномерно развитой  мускулатуре. «Мышечный корсет» спасает даже того, кому не повезло с наследственностью, кому от родителей достались слабые соединительные ткани – предвестники плоскостопия, близорукости, сутулости.
Цель каждого такого занятия – разгрузить позвоночник, стабилизировать сколиозный процесс, нарастить и укрепить мышцы спины, рук, живота, образования «мышечного корсета», который не позволил бы сколиозу прогрессировать.
Но, при этом, следует помнить, что все тренировки должны проводиться только под контролем тренера. Никакой самовольности здесь не допускается, так как упражнения, которые не назначены врачом, могут принести много вреда позвоночнику и только усугубить как общее состояние, так и само искривление позвоночника.