Зона силовых тренажёров и свободных весов
Силовые тренажеры — тренажеры, рассчитанные на оздоровление организма и развитие физической силы, помогающие коррекции фигуры, формированию идеальных пропорций тела, укреплению спины, осанки, повышению мышечного тонуса.
При использовании свободных весов наряду с прорабатываемыми мускулами работают и так называемые мышцы-стабилизаторы.
Тренировки в зоне свободных весов и силовых тренажеров делятся на следующие направления.
Увеличение мышечной массы
Это тренировки, основанные на принципах бодибилдинга, подразумевающие гипертрофию мышечной ткани; в основе программы силовые упражнения со свободными весами.
Улучшение тонуса мышц
Эта программа включает в себя и силовые упражнения, и выполнение упражнений, направленных на развитие гибкости.
Снижение веса
Программа для желающих похудеть, включает сочетание аэробной и силовой нагрузки, а также рекомендации по питанию, в комплексе ведущих к снижению жирового компонента тела.
Коррекция осанки
Тренировочный процесс планируется с приоритетом нагрузки определенных мышечных групп, развитие которых положительно скажется на осанке тела занимающегося.
Разобраться в представленных линейках тренажеров помогает вводный инструктаж, проводимый дежурным инструктором при вашем первом визите в тренажерный зал. На вводном инструктаже вам показывают установленное оборудование, рассказывают о правилах работы на спортивных снарядах данного вида, о порядке и времени использования тренажеров в целях оказания положительного воздействия на организм, и, конечно же, для предотвращения травм сообщают основы техники безопасности во время занятий.
Там, где речь идет об интенсивных физических нагрузках, нужно быть осторожными, и предварительно проконсультироваться у специалиста. Разумеется, к занятиям на любительском уровне предъявляются гораздо более мягкие требования, но и в этом случае нужно правильно подобрать для себя вид и интенсивность нагрузки.
Специалисты по фитнес-тестированию готовы вам помочь!
Для достижения лучших результатов старайтесь не проводить очень долгих тренировок (за предельную длительность можете взять 90 минут, а лучше укладывайтесь в тренировку около 60 минут.
При планировании и проведении своих тренировок не забывайте, что давая нагрузку своему телу, нужно соблюдать индивидуальный подход, постепенность, регулярность, соответствие нагрузки возможностям организма. Если вы не уверены, что сможете самостоятельно правильно спланировать и провести спортивные занятия, то лучше воспользуйтесь услугами персонального тренера. Наши тренеры составят для вас подходящую программу тренировок и питания.
Для тренировок в тренажерном зале вам необходима удобная спортивная одежда и обувь, бутылка с водой, полотенце. Всю необходимую амуницию вы можете приобрести в магазине спортивных товаров “Румянцево”.
Роман Новиков
Инструктор тренажерного зала Образование: Выпускник тверского Государственного Университета факультета физической культуры и спорта. Опыт работы: тренер тренажерного зала 3 года.
Подробнее »
Павел Кулинич
Высшее медицинское образование («Тверская государственная медицинская академия», специальность: реаниматология и анестезиология) Высшее спортивное образование («Воронежский государственный институт физической культуры», специальность
Подробнее »
Владимир Осминин
Инструктор тренажёрного зала Образование: программа профессиональной подготовки «Оздоровительно-профилактический массаж» и «Правовые и методические основы работы тренера-инструктора в тренажёром зале», также
Подробнее »
Елена Семёнова
Инструктор групповых программ Лауреат I Всероссийского конкурса образовательных программ «За здоровье в образовании» за программу «Остеохондроз. Как сохранить здоровье детей?!»
Подробнее »
Надежда Дегтярёва
Инструктор тренажёрного зала Инструктор групповых программ Инструктор водных программ Тренерская деятельность с 1999 года Проводит занятия: • групповой тренинг в
Подробнее »
Александр Морев
Инструктор тренажёрного зала Тренерская деятельность с 2009 года Проводит занятия: • персональный тренинг • антропометрия тела • составления плана тренировок
Подробнее »
Наталья Измоденова
Инструктор детского фитнеса Инструктор тренажёрного зала Инструктор водных программ Инструктор групповых программ Мастер спорта международного класса по легкой атлетике Участница
Подробнее »
Павел Гречкосий
Инструктор тренажёрного зала категории Мастер Тренерская деятельность с 2012 года Проводит занятия: • лечебная физкультура • стретчинг • силовые направления
Подробнее »
Александр Ишков
Инструктор тренажёрного зала категории Мастер Первый разряд по гребле на лодках «Дракон» Участник Чемпионата России по гребле Тренерская деятельность с
Подробнее »
Тимур Амоев
Инструктор тренажёрного зала категории Мастер Второй взрослый разряд по баскетболу Призер Чемпионата Военно-Морского Флота по гребле (Республика Крым) Тренерская деятельность
Подробнее »
Александр Васильев
Инструктор тренажёрного зала категории Премиум Инструктор по единоборствам Инструктор детского фитнеса Мастер спорта по спортивному самбо Кандидат в мастера спорта
Подробнее »
Роман Кубрак
Инструктор тренажёрного зала Инструктор по единоборствам Инструктор детского фитнеса Кандидат в мастера спорта по боксу Чемпион Тверской области по боксу
Подробнее »
Галина Шелегова
Инструктор тренажёрного зала Инструктор водных программ Инструктор детского фитнеса Мастер спорта по гребле на байдарках и лодках «дракон», многократная чемпионка
Подробнее »
Анастасия Карякина
Старший инструктор тренажёрного зала Инструктор групповых программ Легкая атлетика, спринт — неоднократный победитель и призер соревнований на дистанциях 100 м,
Подробнее »
Наталья Валова
Инструктор тренажёрного зала Мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу Проводит занятия: • снижение массы тела • набор мышечной массы •
Подробнее »
Алексей Гоз
Инструктор тренажёрного зала Тренерская деятельность с 2009 года Проводит занятия: • персональный тренинг • снижение массы тела на счет жирового
Подробнее »Роман Новиков
Инструктор тренажерного зала Образование: Выпускник тверского Государственного Университета факультета физической культуры и спорта. Опыт работы: тренер тренажерного зала 3 года.
Подробнее »Павел Кулинич
Высшее медицинское образование («Тверская государственная медицинская академия», специальность: реаниматология и анестезиология) Высшее спортивное образование («Воронежский государственный институт физической культуры», специальность
Подробнее »Владимир Осминин
Инструктор тренажёрного зала Образование: программа профессиональной подготовки «Оздоровительно-профилактический массаж» и «Правовые и методические основы работы тренера-инструктора в тренажёром зале», также
Подробнее »Елена Семёнова
Инструктор групповых программ Лауреат I Всероссийского конкурса образовательных программ «За здоровье в образовании» за программу «Остеохондроз. Как сохранить здоровье детей?!»
Подробнее »Надежда Дегтярёва
Инструктор тренажёрного зала Инструктор групповых программ Инструктор водных программ Тренерская деятельность с 1999 года Проводит занятия: • групповой тренинг в
Подробнее »Александр Морев
Инструктор тренажёрного зала Тренерская деятельность с 2009 года Проводит занятия: • персональный тренинг • антропометрия тела • составления плана тренировок
Подробнее »Наталья Измоденова
Инструктор детского фитнеса Инструктор тренажёрного зала Инструктор водных программ Инструктор групповых программ Мастер спорта международного класса по легкой атлетике Участница
Подробнее »Павел Гречкосий
Инструктор тренажёрного зала категории Мастер Тренерская деятельность с 2012 года Проводит занятия: • лечебная физкультура • стретчинг • силовые направления
Подробнее »Александр Ишков
Инструктор тренажёрного зала категории Мастер Первый разряд по гребле на лодках «Дракон» Участник Чемпионата России по гребле Тренерская деятельность с
Подробнее »Тимур Амоев
Инструктор тренажёрного зала категории Мастер Второй взрослый разряд по баскетболу Призер Чемпионата Военно-Морского Флота по гребле (Республика Крым) Тренерская деятельность
Подробнее »Александр Васильев
Инструктор тренажёрного зала категории Премиум Инструктор по единоборствам Инструктор детского фитнеса Мастер спорта по спортивному самбо Кандидат в мастера спорта
Подробнее »Роман Кубрак
Инструктор тренажёрного зала Инструктор по единоборствам Инструктор детского фитнеса Кандидат в мастера спорта по боксу Чемпион Тверской области по боксу
Подробнее »Галина Шелегова
Инструктор тренажёрного зала Инструктор водных программ Инструктор детского фитнеса Мастер спорта по гребле на байдарках и лодках «дракон», многократная чемпионка
Подробнее »Анастасия Карякина
Старший инструктор тренажёрного зала Инструктор групповых программ Легкая атлетика, спринт — неоднократный победитель и призер соревнований на дистанциях 100 м,
Подробнее »Наталья Валова
Инструктор тренажёрного зала Мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу Проводит занятия: • снижение массы тела • набор мышечной массы •
Подробнее »Алексей Гоз
Инструктор тренажёрного зала Тренерская деятельность с 2009 года Проводит занятия: • персональный тренинг • снижение массы тела на счет жирового
Подробнее »
