В это сложно поверить, но около 80% людей во всем мире страдают от периодических или постоянных болей в спине. При этом многие из них моложе 45 лет. Появлению данной пугающей статистики способствуют тяжелый физический труд, сидячий образ жизни, травмы, отсутствие регулярных прогулок, сильный стресс и наличие лишнего веса.

Игнорирование этой проблемы может привести не только к операции, но и к другим тяжелым последствиям, вплоть до частичной потери подвижности. Несмотря на достижения современной медицины, одним из самых эффективных способов предотвращения появления грыж, искривления, остеохондроза и защемления нервов по-прежнему является плавание.

В процессе скольжения в воде позвоночник вытягивается и разгружается. Укрепляются мышцы всего скелета, улучшается координация движений, улучшается осанка. При этом нагрузка является мягкой, не травмирующей мышечные волокна.

Занятия в бассейне также улучшают психоэмоциональное состояние при бессоннице, депрессии и нервных расстройствах. Однако, лечение бассейном нужно не только при наличии показаний от врачей. Здоровому человеку водные виды спорта помогут предотвратить появление подобных проблем, повысят настроение, укрепят иммунитет и улучшат фигуру.

Фитнес-клуб "Румянцево" предоставляет комплексный подход к лечению спины благодаря слаженной работе высококлассных специалистов — врачей и тренеров. Здесь есть все условия для комфортного и безопасного восстановления здоровья спины. Сначала врач собирает информацию о физическом состоянии, определяет противопоказания к некоторым видам нагрузок и дает рекомендации для дальнейшего тренировочного процесса. Тренер помогает освоить правильную технику плавания с соблюдением всех рекомендаций врача. Фитнес-клуб оснащен бассейном длиной 50 метров, что позволяет чувствовать себя максимально комфортно даже во время присутствия большого количества посетителей. Плавайте на здоровье!

Вес тела в воде снижается, при этом происходит уменьшение нагрузки позвоночный столб и суставы, перестают сдавливаться межпозвоночные диски. Мышечный тонус плавно возрастает, исчезает их асимметричная работа, стимулируется кровообращение.

Чтобы наше тело могло находиться в вертикальном положении, позвоночник держится сложным мышечным корсетом. В повседневной жизни глубокие мышцы спины и брюшной полости практически никак не задействованы, и без специальных тренировок они слабеют. Их нагрузка распределяется между другими мышцами, которые начинают испытывать перенапряжение. Именно плавание в бассейне позволяет тренировать все группы мышечных тканей, способствует формированию правильной осанки, защищает позвоночный столб от искривления.

Лучше всего для этой цели подойдет консультация с тренером или специалистом ЛФК, ведь главное — научиться правильно выполнять все движения, чтобы не навредить своему организму, а наоборот, сделать занятия максимально полезными.

При грудном и поясничном остеохондрозе для достижения лечебного и оздоровительного воздействия лучше плавать брассом с вытяжением в воде от двух до восьми секунд. Также можно использовать доску. Полезно плавать с маской и трубкой, чтобы тело находилось параллельно дну. Тогда не придется прогибать поясницу и задирать голову.

Мышечные спазмы являются одной из частых причин болезненных ощущений в области спины. Их возникновение часто связывают с психоэмоциональным состоянием человека. Плавание оказывает оздоровительное воздействие на нервную систему, успокаивает, снижает уровень стресса и уменьшает негативные эмоции. Повышается выработка гормонов счастья — эндорфинов. Кроме того, регулярная умеренная нагрузка способствует предотвращению спазмов.

Если врачами в процессе обследования диагностировано определенное заболевание, то для получения ощутимого оздоровительного результата важно выбрать правильный стиль плавания.

Врачи, специализирующиеся в области ортопедии, не только разрешают плавать при остеохондрозе, но и настоятельно рекомендуют. Многочисленные исследования показывают, что если плавать брассом, то терапевтическое воздействие будет выражено ярче. В фазе скольжения происходит мягкое вытягивание позвоночника.

Если плавать на спине, то можно достичь положительного результата в лечении остеохондроза шейного отдела. Также при подобном диагнозе во время плавательных процедур рекомендуется использовать доску и делать движения ногами вверх-вниз.

При позвоночной грыже лучше плавать на спине. В таком случае основной задачей будет уменьшение нагрузки на поврежденный межпозвонковый диск, наращивание мышечного корсета и плавное вытягивание позвоночника. Важно не перенапрягаться, так как можно достигнуть противоположного результата и нанести себе вред.

При искривлении позвоночного столба лучше всего плавать на животе, брассом. Ноги прямые, двигаются вверх и вниз. Рекомендуется вытяжение в воде от двух до восьми секунд. Важно обращать внимание на симметричность движений и избегать разворотов в конце дорожки в одну сторону.

При сутулости максимальное лечебное воздействие достигается при плавании кролем на спине, так как происходит максимальное раскрытие грудной клетки.

Важно понимать, что при заболеваниях в области спины основной задачей будет не достижение силы и скорости, а получение оздоровительного результата.

Рекомендуемая частота посещения — около четырех раз в неделю. Для подготовки тела к нагрузкам лучше всего начать занятие с легкой разминки.

Посещение бассейна помогает:

• укрепить мышечный каркас;
• уменьшить нагрузку на позвоночник;
• разработать суставы и связки;
• тренировать мышцы без перенапряжения.

Плавание подходит практически всем, даже людям с серьезными проблемами и после травм.

Если человек приходит в бассейн для избавления от боли, он может выбрать не только плавание, но и другие специальные занятия лечебной физкультурой в воде. Программа подбирается индивидуально, с учетом особенностей общего состояния здоровья, уровня физического развития, возраста, диагностированного заболевания и рекомендаций лечащего врача.

При регулярном посещении бассейна достигается улучшение фигуры и нормализация веса, уменьшается количество подкожного жира, оптимизируется обмен веществ.

Профессионализм, высокий стандарт качества тренировок — обязательные критерии для фитнес-клуба "Румянцево". Наша команда сделает все возможное, чтобы каждое занятие было комфортным, безопасным, но при этом запоминающимся и ярким! Ждем вас в "Румянцево"!

Плавание предотвращает некоторые процессы старения, поддерживает молодость и долголетие. Все больше исследований доказывают, что оно улучшает память и когнитивные функции организма, увеличивает силу и выносливость, развивает метаболизм. Посещение бассейна значительно улучшает качество жизни в любом возрасте.