Групповые программы

Групповые программы фитнес клуба «Румянцево» - это целая культура! Не секрет, что для многих новых клубов они являются эталоном и примером для подражания. Мы знаем и очень любим свое дело. Групповые программы в нашем клубе всегда привлекали и объединяли единомышленников и любителей интересных, качественных, продуктивных и современных тренировок. Более того, на базе нашего клуба проводятся марафоны, соревнования и показательные выступления клиентов .

Как правило, именно групповые программы оказывают самое сильное влияние на новых клиентов фитнес-клуба. Это то, что помогает каждому присоединиться к тренировочному процессу, откинув все предрассудки и ненужные комплексы. Придя на групповой урок, Вы сразу становитесь частью увлекательного процесса, будь то танцевальный класс или силовая аэробика.
Фитнес-программы « Румянцево» составлены так, что каждый сможет подобрать себе правильную нагрузку с учетом уровня подготовки, индивидуальных особенностей и возраста.
Мы рады предложить Вам как известные классические направления, так и современные и эксклюзивные программы с использованием самого нового и совершенного оборудования для групповых программ. Высококвалифицированные и профессиональные инструкторы (многие из которых являются лучшими в городе), постоянно повышают свой профессионализм на международном уровне. Именно они помогают Вам достичь максимальных результатов!

Виды тренировок:

Танцевальные направления.
      На любительском уровне каждый желающий может выбрать танцевальный жанр и нагрузки, адекватные состоянию здоровья и вкусам. Неоспоримо, что танцами следует заниматься , чтобы избежать гиподинамии. Также неоспоримо, что танцы – это одно из доступных  и полезных удовольствий. Танцор имеет возможность слушать музыку, которая ему нравится.
Огромное удовольствие доставляет танцующему человеку развитие таких качеств как: пластичность, гибкость, раскрепощенность. Умеющий танцевать всегда более смел, уверен в себе. Публичные выступления в качестве танцора помогают в любой сфере жизни. Стеснительным людям особенно полезно заниматься танцами. Танцы  помогают раскрыться человеку, если он занимается танцами регулярно в течение длительного времени.
 Посетите следующие танцевальные уроки в нашем клубе: Dance Mix, Zumba, Oriental, Lady Dance.
Кардиотренировки.
Во-первых, это занятия, во время которых мышцам требуется больше кислорода, а, следовательно, и сердечно-сосудистая система работает интенсивнее. А потому, при регулярных нагрузках такого рода, работа сердца существенно улучшается, да и внешность тоже только выиграет от этих занятий. Даже если существует какое-либо хроническое заболевание, это совсем не значит, что об аэробике можно забыть, всегда можно подобрать тип и интенсивность нагрузки, подходящий именно Вам 
В результате аэробная тренировка приводит к следующим положительным изменениям в организме человека:
- Снижение артериального давления и частоты пульса в покое;
- Увеличение липопротеинов высокой плотности (то есть количества «хорошего» холестерина), и при этом снижение общего холестерина;
- Уменьшение процента подкожного жира;
- Увеличение способности к выполнению аэробной нагрузки;
- Увеличение объема сердца;
- Увеличение максимальной легочной вентиляции.
Также аэробные упражнения отлично подходят для тренировки общей выносливости и являются отличным средством восстановления в случае перетренированности.
Все это - аргументы за включение аэробных тренировок в любую индивидуальную программу занятий! Тем более, что их выбор весьма разнообразен!
Наш клуб предлагает Вам следующие виды групповых аэробных программ: Step, Cycle, Cardiostrike, Cycle Interval, BestFit, Легкая атлетика.
Силовой тренинг.
​Поддерживать себя в хорошей физической форме и добиться красивой фигуры помогут силовые фитнес программы. Силовой тренинг направлен на развитие силовой выносливости, укрепление мышечной структуры и развитие силы. Мышцы приобретают тонус и рельеф, что способствует коррекции форм тела.
Ждем Вас на силовых тренировках в клубе: Hot iron, Body Condition,ABS,Leg training.
Mind Body.
​Направление «Body Mind» объединяет в себе тренировки, на которых используются не только физические возможности, но и разум. 
Посетите следующие  уроки  этого направления в нашем клубе: Pilates,Yoga, Stretch, Port De Bras.

Эксклюзивное направление Pilates Reformer (занятия на уникальном тренажере реформер, для людей с ограничениями в обычных занятиях); занятие «Здоровая спина».
Индивидуальная программа тренировок. 
Outdoor Fitness - Тренировки и мастер-классы на свежем воздухе, велосипедные прогулки, гребля на лодках "Дракон", футбол и многое другое - всё это есть в « Румянцево»! Присоединяйтесь!!! Предлагаем Вам ознакомиться со списком групповых программ и их кратким описанием:

Силовые

Hot iron
Hot Iron (горячее железо) – так называется вид силовых тренировок, в которых применяются мини-штанги. Система подходит для занимающихся с разным уровнем подготовки. Авторы-разработчики тренировочных программ Hot Iron – инструкторы компании Reebok, специалисты в области медицины и психологии Дюссельдорфского медицинского университета.
TRX
Функциональная тренировка на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия с помощью TRX!
Leg training
Силовая тренировка направленная на проработку мышц ног , ягодиц и пресса
Abs Back & Stretch
Силовая тренировка с разнообразным оборудованием направленная на акцентированную проработку мышц брюшного пресса и спины. Силовые подходы органично совмещены с упражнениями на растягивание. В результате занятий Вы сможете укрепить мышечный корсет и проработать важнейшие мышцы стабилизаторы, а также развить подвижность крупных суставов
Body Condition
Общая силовая тренировка с использованием различного оборудования: гантели, боди-бары, амортизаторы. На занятии прорабатываются все основные мышечные группы. Что позволяет «сжигать» максимальное количество калорий,Занятие подходит как мужчинам, так и женщинам и поможет создать гармонично развитое тело и поддерживать мышцы в тонусе. Подходит для любого уровня подготовленности.
Кросстренинг
Тренировка сердечно - сосудистой и дыхательной системы, выносливость, сила, гибкость, мощность, координация, точность. Цель - достижение определенных результатов во всех направлениях фитнеса. Только для подготовленных!
IRON CROSS
Система тренировок для продвинутых клиентов.Тренировки проводятся с большими весами(индивидуально для каждого) Во время тренировок прорабатываются основные мышечные группы.Прекрасная тренировка для улучшения "композиции тела"!!!

Кардио

Cardiostrike
"Сочетание кикбоксинга и силового тренинга. За счет использования ударов руками и ногами, тренировка позволяет проработать как верхний плечевой пояс, так и мышцы ног и ягодиц. Класс является одним из самых интенсивных аэробных направлений и подойдет клиентам со средним и высоким уровнем подготовки. Это урок, имитирующий техники единоборств."
Step
Занятие с использованием степ-платформы, несложная хореография на основе базовых шагов. Улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствует сжиганию подкожного жира, укрепляет основные группы мышц и развивает координацию. Интенсивность и уровень нагрузки зависит от уровня сложности класса.
Cycle
Интенсивная кардио-тренировка. На данном уроке вы сможете тренироваться в опорной позиции, без ударного стресса на суставы ног и позвоночник. Cycle позволит Вам точно дозировать нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Занятие является очень эффективным методом для снижения веса тела за счет жирового компонента.
Cycle interval
Высокоинтенсивная тренировка на велотренажерах, дающая быстрый и ощутимый эффект. Проводится в интервальном режиме. Для подготовленных!
BEST fit
Новейшая фантастическая тренировка,включающая высокоинтенсивную кардио нагрузку,силовую йогу,атлетические упражнения и практику mindbody.Качество и безопасность нагрузки доказана.Состоит из разнообразных последовательностей блоков упражнений с прогрессиями и модификациями.
Легкая атлетика
Легкая атлетика – Кардиотренировка направленная на повышение общей выносливости организма. Обучение правильной, эргономичной технике бега. Повышение базовой скорости бега. Используется метод круговой, интервальной тренировки. Занятие проходит на беговых дорожках в тренажерном зале. Подходит для людей с разным уровнем подготовленности.

Танцевальные

Oriental
Танец живота. В результате занятий улучшается осанка, подвижность позвоночника и укрепляется спина. Во время танца работают все группы мышц, особенно пресс, низ спины и ягодицы. Улучшается кровоснабжение и питание всех органов и тканей.
ZUMBA
Эффективная танцевальная «фитнес-вечеринка» с простыми для выполнения движениями в латиноамериканском стиле. Помогает сжигать калории и получать удовольствие, приобретая здоровье.
Dance Mix
Танцевальный формат класса позволяет инструктору использовать все возможные танцевальные стили: Latino, Aerobic Dance, Fusion, New Style и др…Танцевальные классы превосходно развивают координацию, улучшают самочувствие и поднимают настроение! В нашем клубе проводяться занятия по следующим направлениям:

Mind Body

Pilates
Урок направлен на укрепление глубоких мышц живота, спины и тазового дна с использованием мячей,резиновых амортизаторов,изотонических колец. Основа тренировки – включение в работу центра тела. Цель тренировки – подтянутое тело, улучшение осанки, уменьшение риска травматизма. Рекомендуется для начального и среднего уровня подготовленности.
Yoga
Это тренировка, направленная на достижение полной гармонии между физической, умственной и моральной сторонами жизни. Тренировка помогает достичь душевного спокойствия, равновесия и гармонии. Регулярные занятия будут способствовать укреплению мышц, улучшению осанки, увеличению подвижности суставов и профилактике травм.
Stretch
Занятие направленное на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах.Оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение,расслабляющее действие на мышцы,снимает различные боли,вызванные стрессами и напряжением нервной системы.Упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости.
Реформер
Пилатес на тренажерах – это заметно усложненная и разнообразная тренировка. Она отлично подойдет тем, кто уже освоил все базовые упражнения на коврике, используя для нагрузки только собственное тело, и тем, кто хочет привнести в занятия новые элементы. Все тренажеры были разработаны создателем системы Джозефом Пилатесом с расчетом на более глубокую проработку мышц и более интенсивную растяжку.
Port De Bras
это направление фитнеса, которое, помимо собственно фитнеса, содержит элементы хореографии. Направление появилось относительно недавно, однако уже входит в число самых многообещающих. Автором методики является хореограф из России Владимир Снежик. Уже из названия этой разновидности фитнеса становится понятно, что Пор де бра (хореографический термин, в переводе с французского означающий «движения рук и тела») обучает искусству двигаться плавно и гармонично.
Deep Work
DEEP WORK — Простая, интенсивная, уникальная и отличная от всех известных программ. Это функциональная тренировка с весом собственного тела. Урок для любого уровня физической подготовки.

Специальные классы

LOW ABS
LOW ABS (Abdominal Back Spine)
Постуральная гимнастика
Постуральная гимнастика - нучись двигаться правильно и забудь про боли в спине и суставах!

Наши тренеры всегда готовы помочь

Инструктор групповых программ категории "Премиум"
(Ведет: Hot iron, TRX, Abs Back & Stretch, Body Condition, Cardiostrike, Step, Cycle, Cycle interval , Pilates, Stretch, Реформер)
Инструктор групповых программ
(Ведет: Yoga)
Инструктор групповых программ
(Ведет: Hot iron, TRX, Abs Back & Stretch, Body Condition, Cycle, Cycle interval , ZUMBA, Stretch, AQUA Zumba)
Инструктор групповых программ
(Ведет: Hot iron, TRX, Abs Back & Stretch, Body Condition, Step, Cycle, Cycle interval , Pilates, Stretch, BEST fit)
Инструктор групповых программ
(Ведет: Yoga)
Инструктор групповых программ
(Ведет: Yoga, Yoga Kids)
Инструктор тренажерного зала
(Ведет: Кросстренинг, Правила посещения зала ф.многоборья, Занятия в мини - группах, Кардио зона, Зона силовых тренажеров и свободных весов, Зал функционального многоборья)
Специалист по спортивно-оздоровительным процедурам
(Ведет: LOW ABS, Уход за телом)
Инструктор групповых программ
(Ведет: )
(Ведет: Abs Back & Stretch, Body Condition, Step, Cycle, Кардио зона, Зона силовых тренажеров и свободных весов, Зона стретчинга)
Инструктор групповых программ
(Ведет: Постуральная гимнастика)
Инструктор тренажерного зала
(Ведет: Hot iron, TRX, Abs Back & Stretch, Pilates, Stretch, Кардио зона, Зона силовых тренажеров и свободных весов, Зона стретчинга)

Подпишитесь на наши новости

Яндекс.Метрика